حاسبة مؤشر كتلة الجسم

أدخل الطول والوزن لترى فورًا مؤشر كتلة الجسم وتصنيفه والوزن المثالي (BMI 22).

1. أدخل الطول والوزن

بمجرد الكتابة يظهر مؤشر كتلة الجسم والتصنيف.

الوحدات

سم
كغ

2. النتائج

يمكنك اختيار التصنيف. تنسخ أزرار النسخ الرقم وحده.

مؤشر كتلة الجسم
—
التصنيف
—
الوزن المثالي (BMI 22)‏
—
الفرق عن الوزن المثالي
—
نطاق الوزن الطبيعي
—

معيار التصنيف

تتم الحسابات كلها على هذا الجهاز، ولا تُرسل الأرقام التي تُدخلها إلى أي مكان.

التصنيف وفق فئات منظمة الصحة العالمية (WHO). أما في اليابان (JASSO) فتبدأ السمنة من مؤشر 25.

مؤشر كتلة الجسم تقدير تقريبي لبنية الجسم يُحسب من الطول والوزن فقط، وليس تشخيصًا. وقد لا يناسب أصحاب الكتلة العضلية الكبيرة والحوامل والأطفال.

هل كانت مفيدة؟ يسعدنا أن تشاركها

هل هناك ما لا يعمل، أو لديك فكرة لتحسينه؟

الإبلاغ عن مشكلةاقتراح تحسين

طريقة الاستخدام

  1. 1. أدخل الطول والوزن

    اكتب «الطول» بالسنتيمتر و«الوزن» بالكيلوغرام. أثناء الكتابة يظهر في «النتائج» بالأسفل مؤشر كتلة الجسم والتصنيف والوزن المثالي (BMI 22) والفرق عن الوزن المثالي ونطاق الوزن الطبيعي.

  2. 2. اختر معيار التصنيف

    أسفل «النتائج»، اضغط «اليابان (JASSO)» من «معيار التصنيف» ليتحوّل التصنيف إلى فئات الجمعية اليابانية لدراسة السمنة (السمنة من الدرجة 1 إلى 4 بدءًا من مؤشر 25). اضغط «WHO» للعودة.

  3. 3. الإدخال بالقدم والبوصة والرطل

    اضغط «قدم · بوصة · رطل» من «الوحدات» لتكتب الطول بالقدم والبوصة والوزن بالرطل. ويظهر الوزن المثالي ونطاق الوزن الطبيعي بالرطل أيضًا.

  4. 4. انسخ النتائج

    اضغط زر النسخ بجانب أي نتيجة لنسخ الرقم وحده (بصيغة «22.5»). ويَنسخ «نسخ كل النتائج» مؤشر كتلة الجسم والتصنيف والوزن المثالي وبقية النتائج دفعة واحدة.

متى تفيدك هذه الأداة

  • معرفة مؤشر كتلة جسمك قبل الفحص الطبي

    أدخل الطول والوزن لترى المؤشر مع تصنيف منظمة الصحة العالمية، وهو الرقم نفسه الذي يرد في نتائج الفحوص والاستمارات الصحية.

    من يستعد لفحص طبي دوري

  • مرجع لتسجيل الوزن

    يعرض بالكيلوغرام الوزن المثالي (BMI 22) ونطاق الوزن الطبيعي لطولك، ليكون مرجعًا عند تدوين وزنك.

    من يتابع وزنه

  • شرح مؤشر كتلة الجسم في درس أو عرض

    اعرض المعادلة والفرق بين تصنيفَي منظمة الصحة العالمية واليابان، مع تغيير الأرقام مباشرة.

    المعلمون والعاملون في التثقيف الصحي

  • الحساب بالقدم والرطل

    أدخل قيمًا مثل «5 قدم 10 بوصة و180 رطلًا» من المصادر الأمريكية كما هي لتحصل على المؤشر.

    من يقرأ محتوى باللغة الإنجليزية

قبل أن تبدأ

  • مؤشر كتلة الجسم تقدير تقريبي لبنية الجسم، ولا يقيس كمية الدهون ولا الحالة الصحية. ويكون أعلى لدى أصحاب الكتلة العضلية الكبيرة.
  • للأطفال والمراهقين (دون 18 عامًا) معايير أخرى حسب العمر والجنس (منحنيات النمو). والتصنيف في هذه الأداة للبالغين.
  • الوزن المثالي المعروض هو ببساطة الوزن الذي يكون فيه المؤشر 22 لطولك، وليس هدفًا شخصيًا.

كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. فمع طول 170 سم ووزن 60 كغ يكون 60 ÷ 1.7² = 20.76…، وبالتقريب إلى منزلة عشرية واحدة 20.8. والوزن المثالي هو الوزن الذي يكون فيه المؤشر 22، أي مربع الطول (م) × 22. وترى الجمعية اليابانية لدراسة السمنة أن الأمراض تكون أقل ما يمكن حول المؤشر 22.

تستخدم منظمة الصحة العالمية والجمعية اليابانية الحدود نفسها (18.5 و25 و30 و35 و40)، لكن بأسماء مختلفة. ففي اليابان تبدأ السمنة من مؤشر 25، لأن أمراض نمط الحياة تزداد لدى الآسيويين عند مؤشر أقل. أما عند منظمة الصحة العالمية فالمدى من 25 إلى 30 هو «زيادة الوزن» (ما قبل السمنة)، وتبدأ السمنة من 30. وتصنّف الأداة حسب المؤشر المعروض (بمنزلة عشرية واحدة)، فلا يتعارض الرقم مع التصنيف أبدًا.

فئات تصنيف مؤشر كتلة الجسم
اليابان (JASSO)‏منظمة الصحة العالمية
أقل من 18.5نقص الوزننقص الوزن
من 18.5 إلى أقل من 25وزن طبيعيوزن طبيعي
من 25 إلى أقل من 30سمنة (الدرجة 1)زيادة الوزن
من 30 إلى أقل من 35سمنة (الدرجة 2)سمنة (الدرجة الأولى)
من 35 إلى أقل من 40سمنة (الدرجة 3)سمنة (الدرجة الثانية)
40 فأكثرسمنة (الدرجة 4)سمنة (الدرجة الثالثة)

الأسئلة الشائعة

إجابات عن أسئلة تخطر غالبًا عند حساب مؤشر كتلة الجسم.

هل يُرسل الطول والوزن اللذان أُدخلهما إلى أي مكان؟

لا. يجري الحساب كله داخل المتصفح على جهازك، ولا تُرسل الأرقام التي تُدخلها إلى أي خادم ولا تُحفظ.

كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟

الوزن (كغ) ÷ الطول (م) ÷ الطول (م)، مع التقريب إلى منزلة عشرية واحدة. فمثلًا مع 160 سم و65 كغ: 65 ÷ 1.6² = 25.39…، أي 25.4.

لماذا يُحسب الوزن المثالي على أساس المؤشر 22؟

أظهرت دراسات في اليابان أن من كان مؤشرهم نحو 22 كانوا الأقل إصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري واضطراب الدهون في الدم. لذلك تعتمد الجمعية اليابانية لدراسة السمنة مربع الطول (م) × 22 وزنًا قياسيًا. وتقع هذه القيمة قرب منتصف النطاق الطبيعي لدى منظمة الصحة العالمية (18.5 إلى 24.9).

ما الفرق بين تصنيف منظمة الصحة العالمية والتصنيف الياباني؟

حدود المؤشر واحدة، لكن المدى من 25 إلى 30 يُسمّى «زيادة الوزن» عند منظمة الصحة العالمية و«سمنة (الدرجة 1)» في اليابان. تبدأ هذه الصفحة بتصنيف منظمة الصحة العالمية، ويمكنك التبديل من «معيار التصنيف».

كيف يُحسب «نطاق الوزن الطبيعي»؟

هو الأوزان، بخطوات 0.1 كغ (أو رطل)، التي يكون فيها المؤشر 18.5 فأكثر وأقل من 25. والتقريب محسوب مسبقًا، فإذا أدخلت الوزن عند طرفَي النطاق كان التصنيف «وزن طبيعي».

ماذا يحدث للمؤشر إذا كانت كتلتي العضلية كبيرة؟

يكون أعلى. فالمؤشر يُحسب من الطول والوزن فقط ولا يميّز العضلات من الدهون. ولدى من يمارسون الرياضة، لا يعني تصنيف «زيادة الوزن» بالضرورة كثرة الدهون في الجسم.

هل يمكن تصنيف مؤشر الأطفال؟

يظهر رقم المؤشر، لكن التصنيف خاص بالبالغين. فمؤشر الأطفال يتغيّر مع النمو، ولذلك تُستخدم لهم معايير حسب العمر والجنس، مثل منحنيات النمو لمنظمة الصحة العالمية.

هل توجد حدود مختلفة للآسيويين؟

اقترحت مشاورة خبراء لمنظمة الصحة العالمية (2004) نقاطًا إضافية للتنبيه لدى السكان الآسيويين، لكن التصنيف الدولي ما زال يعتمد 18.5 و25 و30. وباختيار «اليابان (JASSO)» ترى التصنيف الياباني الذي تبدأ فيه السمنة من مؤشر 25.

هل يمكن الحساب بالقدم والرطل؟

نعم. اختر «قدم · بوصة · رطل» من «الوحدات» لتكتب الطول بالقدم والبوصة والوزن بالرطل. ويُحوَّل بحساب 1 بوصة = 2.54 سم و1 رطل = 0.45359237 كغ. فمثلًا 5 أقدام و10 بوصات مع 180 رطلًا تعطي مؤشرًا قدره 25.8.

هل يمكنني كتابة «60كغ» أو استخدام الأرقام العربية؟

تُقبل الأرقام العربية (٦٠) والفاصلة العشرية (٦٠٫٥ أو 60.5). والوحدة ظاهرة بجانب الحقل، فاكتب الرقم وحده. وإذا كتبت الطول بالمتر مثل «1.7»، تنبّهك الأداة إلى كتابته بالسنتيمتر.

هل الأداة مجانية؟

نعم. لا تحتاج إلى تسجيل ولا تثبيت، ولا توجد إعلانات، ويمكنك استخدامها كما تشاء.

أدوات أخرى

  • حاسبة الضريبة (قبل الضريبة ⇔ شامل الضريبة)

    أدخل السعر لترى فورًا المبلغ قبل الضريبة والضريبة والإجمالي. نسبتا اليابان 10% و8% جاهزتان، ويمكنك استخدام أي نسبة أخرى.

  • حاسبة العمر

    اختر تاريخ ميلادك لتعرف عمرك بالسنوات والأشهر والأيام، والأيام حتى عيد ميلادك القادم، مع جدول للأعمار حسب سنة الميلاد.

  • حاسبة التاريخ (إضافة أيام وطرحها)

    اعرف فورًا التاريخ واليوم بعد عدد من الأيام أو قبله، أو بعد عدد من أيام العمل. يمكنك أيضًا تخطي عطلة نهاية الأسبوع والعطل الرسمية.

  • حاسبة الوقت (مجموع ساعات العمل)

    احسب ساعات العمل من الحضور والانصراف والاستراحة واجمعها. ويمكنك أيضًا جمع الأوقات وطرحها وتحويلها إلى ساعات عشرية.

  • حاسبة تقسيم الفاتورة

    أدخل الإجمالي وعدد الأشخاص لترى فورًا حصة كل شخص. مع التقريب، ونسب مختلفة كأن يدفع المدير أكثر، وتعديل الفرق على المنظّم.

  • حاسبة الأيام (كم يومًا بقي)

    احسب فورًا كم يومًا بقي على تاريخ ما، أو عدد الأيام بين تاريخين. يمكنك احتساب اليوم الأول، ومعرفة أيام العمل فقط دون السبت والأحد.